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跑步有什么好处 跑步鞋怎么选择
2022-12-13

跑步是我们很多人的运动方式,许多人有压力了或者想锻炼身体了就会选择去跑步,跑步也可以减轻我们平时所存在的压力,那么喜欢跑步的人就想问了,跑步有什么好处呢?跑步可以减肥吗,下面小编就来跟大家科普一下!

跑步有什么好处

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息。对以青少年,一个良好的变换的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

跑步可以减肥吗

跑步可以减肥。跑步是一种简单有效的消耗热能的运动方式,每天坚持跑步可以达到减肥的目的。跑步是一种不需要额外健身工具,简便易行的一种运动方式。每天坚持跑步可以消耗体内热量,长此以往可以消耗脂肪,达到减肥的目的。举措建议:1.刚开始跑步时建议进行慢跑,一开始就剧烈运动会使机体不适应,建议慢跑半小时。2.跑步后不建议立即洗澡,此时毛孔处于开放状态,洗澡可能会造成感冒。3.早起跑步可以使一天精神良好饱满,晚上跑步有效消耗脂肪。

如何选购跑步鞋

买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候,你感觉鞋有些紧,店员犯懒,告诉你只有这个号码了,说穿穿就松了。这时,不要相信这种说法,因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子(除了比赛用短跑鞋)对脚部会造成额外的压力,时间长了容易疲劳,或者造成身体各部分产生疼痛。购买跑步鞋时,一定要试两只脚,而且要耐心的把鞋带全部系好之后,站起来行走和做一些动作,感觉一下。原则是:大脚趾既不要感觉挤,也不能感觉有压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动,当鞋带系好后,足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子,不能松动,这样才能算大小合适的跑鞋。